上班族该如何预防颈椎病

　谁都想拥有一个健康的身体，但是由于现在人们的工作压力过大，很多人的身体都处于亚健康状态，颈椎病就是上班族常见的一种疾病。颈椎病的出现和我们长时间低头工作有很大的关系，这种疾病对我们的工作和生活都有影响，所以我们在生活中一定要做好这种疾病的预防工作。下面我们就看看颈椎病的预防工作应该怎样做。

　一 纠正工作中的不良习惯：

1 定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

2 调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

　二 增强日常肌肉锻炼：

　坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。

　三 改善与调正睡眠状态：

　挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。

　四 自我牵引疗法：

　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。颈椎病的症状有哪些，头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。如是你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用，这是颈椎病的治疗方法，同时也是如何预防颈椎病的方法。

　　颈椎病的症状有哪些，除了常见的颈部劳损、眩晕、视觉障碍外，发现若不及时治疗则会有瘫痪的危险，别小瞧这些病症，虽然轻微，却足以让我们痛苦不堪。因而颈椎病的预防强调一要早，二要贵在坚持不懈，健康是一切生活享受的基础，是人一生中失去了便回不来的珍贵东西之一，哪怕工作如何风光，没有好的身体一样没戏，因此平时万不可粗心大意对之。

　　上面我们就上班族该如何预防颈椎病为您做了一个简单的介绍，如果您还有什么不懂的可以直接拨打湖北郑从贵颈椎病专科的热线咨询，电话：0724-7224888。

　　湖北郑从贵颈椎病专科采用中药冲击疗法治疗颈椎病效果显著，能迅速改善因颈椎压迫神经引起的头痛、眩晕、疼痛、麻木等颈椎病症状，这类症状一般7天左右就可得到明显的改善；改善颈椎病引起的咽喉炎、高血压、眩晕、心脏病、偏瘫效果显著，这类患者一疗程（30天）就可明显好转，坚持治疗一个大临床（90天），可达到满意的治疗效果。                  

　湖北郑从贵颈椎病专科建议您，患颈椎病后，一定要尽早正规检查，不要相信吃中药没有效果的歪理邪说，误入按摩理疗能够治愈颈椎病的误区；更不能轻易接受颈椎病手术，增加健康风险；临床表明，中药冲击疗法治疗颈椎病，一般7天左右见效，一疗程（30天）就可取得明显的效果；顽固性颈椎病一个大疗程（90天）可取得满意的效果。生命需要绿色，健康选择中医，愿您早日做出正确的选择，在专业医生的指导下，早日摆脱颈椎病的困扰，幸福快乐每一天！