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办公族常见的手部疼痛的原因及预防方法

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发表时间:2018-04-04 09:33来源:京山百姓医院网址:http://www.jsbxyy.com

颈椎病是一种临床常见多发病,临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛、臂手麻木、肌肉萎缩,甚则四肢瘫痪、眩晕、猝倒等。40岁以上的中老年人发病率最高,是一种非常顽固、痛苦极高的风湿病,严重的影响着人们的身心健康,有的患者连生活都无法自理,有的患者因颈椎病的并发症高血压、心脏病等而危及生命。下面由我们颈椎病专家就办公族常见的手部疼痛的原因及预防方法为您做一下简单的介绍。

对白领一族常见的冻结肩鼠标手网球肘等常见疼痛出现时,外用止痛药先行这一国际通行的疼痛治疗原则,对于广大公众应通过加强锻炼远离疼痛。

  扳机指

扳机指又叫弹响指,医学上称为手指屈肌腱鞘炎。特指手指在弯曲及伸直的交替动作中,肌腱在手掌和手指相连的关节处受束缚,产生弹响声的疾病。由于这时患者手指的动作好像扣手枪扳机,所以又叫扳机指。这种病多发生于需过度使用手指的人群,以拇指、食指、中指多见。这种病在很大程度上可以说是过度使用症,是因为过度的不正确运动而导致的。

  预防措施:双手交替发短信,防止单手拇指过度劳累;两只手握着手机发短信,以平衡双手的压力;拇指不要用力按压键盘,按压时间不要太久;平时避免用手抓取沉重物体;发短信或用手工作一段时间后,可做简单的手操消除疲劳。

  鼠标手

鼠标手通俗而狭义地讲就是腕管综合症,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。伏案工作者,如编辑记者、文员等,频繁使用双手的人群都是高发人群。

  预防措施:

  腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复23次。

  腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复23次。

  网球肘

  网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示,手腕伸展肌,特别是桡侧腕短伸肌,在进行手腕伸直及向桡侧用力时,张力十分大,容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸,形成轻微撕裂。

  网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。除了运动员外,瓦工、木工、家庭主妇及其他需要频繁屈伸手和腕的工种职业,都容易发生这种病。

预防措施:进行体育运动前,要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人,应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后,仍要防止肘部吹风、着凉,避免过劳,以免复发。

  加强日常锻炼,预防网球肘,如平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习;每次活动后,要做放松练习。最好是按摩臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少网球肘的产生;有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

上面我们就办公族常见的手部疼痛的原因及预防方法为您做了一个简单的介绍,如果您还有什么不懂的可以直接拨打湖北郑从贵颈椎病专科的热线咨询,电话:0724-6218988 。 

湖北郑从贵颈椎病专科采用中药冲击疗法治疗颈椎病效果显著,能迅速改善因颈椎压迫神经引起的头痛、眩晕、疼痛、麻木等颈椎病症状,这类症状一般7天左右就可得到明显的改善;改善颈椎病引起的咽喉炎、高血压、眩晕、心脏病、偏瘫效果显著,这类患者一疗程(30天)就可明显好转,坚持治疗一个大临床(90天),可达到满意的治疗效果。                    湖北郑从贵颈椎病专科建议您,患颈椎病后,一定要尽早正规检查,不要相信吃中药没有效果的歪理邪说,误入按摩理疗能够治愈颈椎病的误区;更不能轻易接受颈椎病手术,增加健康风险;临床表明,中药冲击疗法治疗颈椎病,一般7天左右见效,一疗程(30天)就可取得明显的效果;顽固性颈椎病一个大疗程(90天)可取得满意的效果。生命需要绿色,健康选择中医,愿您早日做出正确的选择,在专业医生的指导下,早日摆脱颈椎病的困扰,幸福快乐每一天!