京山百姓医院
扫码访问手机版
关注官方微信
医保定点医院  电话:0724-7224888
图文展示

  郑从贵,京山百姓医院风湿科领头人,曾被评为京山县优秀政协委员,专业从事风湿病的研究与治疗30余年,已为广大的风湿病患者解除了痛苦。风湿科采用传统中医理论,结合现代医学检查手段,运用辩证施治的方法,治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风、股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出等风湿疾病,效果显著。

颈椎痛、腰痛、关节痛…这几个简单小动作,能缓解各种痛!

 二维码
发表时间:2017-12-15 15:56来源:京山百姓医院网址:http://www.jsbxyy.com

颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这几个动作吧,能帮你缓解各种疼痛哦!


颈椎痛


示范动作


每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛


示范动作


左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节


示范动作


反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛


示范动作


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛


示范动作


靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。


要让身体更健康,总归一句话,多运动!



  郑从贵,京山百姓医院风湿科领头人,曾被评为京山县优秀政协委员,专业从事风湿病的研究与治疗30余年,已为广大的风湿病患者解除了痛苦。风湿科采用传统中医理论,结合现代医学检查手段,运用辩证施治的方法,治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风、股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出等风湿疾病,效果显著。